Reklama Współpraca Forum Sitemap
Szukaj: Dodaj wyszukiwarkę do FireFoxa!
Dodaj do ulubionych ustaw jako startową  
Polecamy: Sprzęt do siłowni Wyposażenie siłowni Odżywki i suplementy  
Kulturystyka - Artykuły - Rozstępy
strona główna FORUM słownik Praca Sprzęt do siłowni
Odchudzanie kulturystyka - trening

Kulturystyka - Artykuły
Kulturystyka jest dyscypliną sportu zawodowego lub amatorskiego. Kulturystyka polega na wypracowaniu pięknej, muskularnej sylwetki poprzez odpowiednie ćwiczenia siłowe i dobrze ułożoną dietę oraz wspomaganie. Kulturystyka stała się dyscypliną sportową pod koniec 40. lat dzięki braciom Weider (w 1946 założyli IFBB). Prekursorem kulturystyki nowoczesnej jest niemiecki siłacz Eugen Sandow. Najważniejszymi i najbardziej prestiżowymi zawodami kulturystycznymi są: Mr. Olympia, Mister Universe, Arnold Classic, Mister World, Mister International, Night of Champions, Ironman Pro Invitational

Trening na masę
Trening na rzeźbę
Trening na siłę
Trening na wolnych ciężarach
Trening poranny
Rodzaje ćwiczeń
Typy ćwiczeń
Zasady treningowe Weidera
Trening piramidalny


 
Rozstępy  
Rozstęp to postęp?
Rozstępy pojawiają się u wielu ludzi. Powodem ich pojawienia się jest szybkie nabieranie masy mięśniowej lub tłuszczowej.
U osób ćwiczących zawodowo jak i amatorsko problem rozstępów pojawia prędzej czy później u każdego solidnie ćwiczącego i dobrze odżywiającego się zawodnika.
Rozstępem nazywamy pęknięcia skóry spowodowane zbyt dużym jej napięciem. Rozstępy najczęściej pojawiają się w okolicach pach, barków, na klatce piersiowej i na udach. Zapobieganie pojawianiu się tych pęknięć jest bardzo trudne. Jednym ze sposobów jest prysznic po treningu. Podczas kąpieli należy puszczać na przemian raz zimną, raz ciepłą wodę. Spowoduje to rozciągnięcie skóry i zminimalizowanie jej napięcia. Jest też przekonanie że sauna również zapobiega pojawianiu się, bądź powiększaniu już istniejących rozstępów, poprzez zmniejszanie napięcia skóry (na zmniejszenie napięcia wpływa wysoka temperatura). Zapobieganie pojawianiu się rozstępów w wielu przypadkach jest niemożliwe. Osoby mające predyspozycje do łatwego i szybkiego nabierania masy mięśniowej (przy odpowiednim treningu, odpowiedniej diecie i należytym wspomaganiu) są bezradne w walce z powiększającymi się rozstępami. Pozostaje im maskowanie pęknięć. Dobrym sposobem na zminimalizowanie negatywnego wyglądu powstałych już pęknięć skóry jest opalenizna (solarium jest w tym niezwykle pomocne). Dostępne są w aptekach różnorakie kremy dla sportowców i kobiet ciężarnych (cena jest niestety zazwyczaj dość wysoka). Zmniejszają one rozstępy i wygładzają skórę. Pielęgnacja skóry tego typu kremami jest droga i długotrwała, dlatego należy przygotować na to nasz portfel i uzbroić się w cierpliwość.



Fazy ewolucyjne rozstępów:
1. W fazie I - zapalna -rozstępy mają kolor czerwony, czerwonowinny lub czerwononiebieski, są równolegle ułożone. Mamy szanse jeszcze się ich pozbyć.
2. W fazie II - zanikowa - w tej fazie ma miejsce pozorna regeneracja rozstępów. Pasma pęknięć skóry ulegają zmniejszeniu i rozjaśnieniu (jest to wynik prób regeneracji zerwanej sieci włókien kolagenu oraz włókien elastyny). W tej fazie nie ma możliwości przywrócenia dawnego, zdrowego stanu skóry właściwej. Na skórze pozostają białe prążki.

Najlepsze efekty uzyskuje się w terapii świeżych rozstępów, czyli możliwie najwcześniej od wystąpienia zmian. W leczeniu rozstępów stosowane są następujące zabiegi:
1. Mikrodermabrazję
2. Peelingi
3. Laser biostymulacyjny
4. Krioterapię
5. Ultradźwięki
6. Roll-Cit Medyczny
7. Laser biostymulacyjny
8. Mezoterapię

Zabiegi stosowane w celu usunięcia rozstępów:
1. leczenie farmakologiczne (kosmetykami) – retinoidy (np. Retin A) – powodują zmniejszenie rogowacenia naskórka, zapobiegają stanom zapalnym skóry i niszczenia kolagenu
2. chemabrazja (piling chemiczny) - zmniejsza i rozjaśnia nowe i stare rozstępy, złuszcza wierzchnie warstwy naskórka za pomocą kwasu TCA
3. mezoterapia - najskuteczniejsza metoda w walce z rozstępami, polega na wstrzyknięciu substancji aktywnych w rozstępy i skórę wokół nich, które pobudzają produkcję nowego kolagenu i wzmacniają istniejące już włókna
4. dermabrazja – złuszcza zmieniony naskórek, pobudzając w skórze proces powstawania nowego kolagenu
5. lasery – miedziowy, CO2, barwnikowy, wygładzą powierzchnię rozstępów, aby potem przywrócić im kolor zdrowej skóry
6. chirurgiczne wycięcie rozstępów - polega na wycięciu kawałka skóry dotkniętego rozstępami, zabieg niestety pozostawia blizny
 
  Dyscypliny sportowe

Fitness

Strongman

Kick-boxing

UFC

Futbol amerykański

Piłka nożna

Pływanie

Skoki narciarskie
  Pozostałe serwisy

Gastronomia

Suplementacja

Sklepy sportowe

Medycyna sportowa

Plotki sportowe

Turystyka
  Polecane

Urlop, wczasy, wakacje

Odżywki i suplementy

Atlasy treningowe

Podstawy kulturystyki
Plany treningowe
Suplementacja
Zagłosuj
(c) 2009 magicsport.pl - kopiowanie dozwolone jedynie po uzyskaniu zgody zarz�du magicsport.pl - prawa autorskie
Strony Internetowe
Cenimy Twoją Prywatność