Reklama Współpraca Forum Sitemap
Szukaj: Dodaj wyszukiwarkę do FireFoxa!
Dodaj do ulubionych ustaw jako startową  
Polecamy: Turystyka Sprzęt do siłowni Sprzęt fitness Odżywki i suplementy  
Kulturystyka - Dieta - Podstawy
Tunezja Last Minute Egipt Last Minute Podróże Biuro turystyczne
 
strona główna FORUM słownik Sprzęt do siłowni Sprzęt do siłowni
Odchudzanie kulturystyka - trening

Kulturystyka - Artykuły
Kulturystyka jest dyscypliną sportu zawodowego lub amatorskiego. Kulturystyka polega na wypracowaniu pięknej, muskularnej sylwetki poprzez odpowiednie ćwiczenia siłowe i dobrze ułożoną dietę oraz wspomaganie. Kulturystyka stała się dyscypliną sportową pod koniec 40. lat dzięki braciom Weider (w 1946 założyli IFBB). Prekursorem kulturystyki nowoczesnej jest niemiecki siłacz Eugen Sandow. Najważniejszymi i najbardziej prestiżowymi zawodami kulturystycznymi są: Mr. Olympia, Mister Universe, Arnold Classic, Mister World, Mister International, Night of Champions, Ironman Pro Invitational

Trening na masę
Trening na rzeźbę
Trening na siłę
Trening na wolnych ciężarach
Trening poranny
Rodzaje ćwiczeń
Typy ćwiczeń
Zasady treningowe Weidera
Trening piramidalny


 
Podstawy  
W diecie kulturysty ważna jest nie tylko suplementacja. Podstawową sprawą są płyny, składniki odżywcze, witaminy i minerały.

http://kulturystyka.magicsport.pl/IMG/podstawy_diety.JPG







Wasze komentarze

mikus94 [at] onet _kropka_ eu
04.01.2008 20:30:40

jakie mozna robic cwiczenia skuteczne na lawkach treningowych

bamaboy22 _@_ o2 (kropka) pl
06.07.2008 23:11:17

mam dobra sylwetke...chciałbym zwiekszyc mase swojego ciała lecz nie moge przesadzac z węglowodami i białkiem co mam zrobic??? pomóżcie

wariat _@_ op [kropka] pl
01.09.2008 21:27:19

super serie

dolarchwdp (at) op (kropka) pl
14.10.2008 17:21:02

mam 182 82kg wagi...do tej pory nie ćwiczyłem...a chce bo lubie ten sport..ale siedze w zp A NIE MAM PRZYRZĄDÓW DO ĆWICZEŃ POMOCY!!!!!!!!!!!14038

damianopsix -@- 02 kropka  pl
29.01.2009 13:06:19

MOja waga 80kg wyciskanie na ławce 80kg kilka razy z 4min przerwami chce zwiększyc swoja sile ale nie bardzo wiem jak prosze o jakis plan treningowy nr gg 4060102

werta-15 at o2 kropka  pl
28.02.2009 15:10:54

witam prosze o jakis plan na mase ciala .moja waga to 50kg i wzrost 163.moje gg 162171

malgorzata (kropka) amorki _at_ wp (kropka) pl
08.05.2009 20:39:36

witam mam 17 lat 180cm i 78 kilogramów ćwicze od miesiaca mam zamiar ćwiczyc na mase mieśniową i siłe prosze o ułożenie diety i plan treningowy ćwicze 3 razy w tygodniu z góry dziękuje.

kamil1450 (at) interia (kropka) pl
12.05.2009 21:48:44

mam 17 lat, 180 cm wzrostu, moja wago to 77kg. Prosze o jakis plan treningowy na siłe. Jakie supelementy powinienem stosowac?? Moje gg to 1252544

pablo1020 _at_ vp [kropka] pl
25.05.2009 23:08:37

mam 38 latek chce coś poprawic w wyglądzie waga 90 kg 179cm co mam zrobić???

grchw91 (at) tlen [kropka] pl
31.05.2009 19:57:19

CHce byc koksem :) mam 18 lat waze 87kg wzrost 187cm.... nagi mam chude i rece....ale brzuszka maM ;/ ....jakieś odzyweczki i dieta ?

excaidium93 _at_ o2 kropka  pl
07.06.2009 15:52:49

mam 16 lat, i waże 58 kg przy wzroście 180 cm... Nie mam przyżądów a chciałbym zwiększyć swoją mase i wygląd mięśni... prosze o ułożenie diety i planu treningowego... Moje gg 9603572.

Enzo11 -@- interia kropka  eu
15.06.2009 19:41:25

Dieta dla chłopaka w wieku 14 lat.wadze 45 kg,wzroście 158cm...moje gg 8509163

mateuszek055 -@- o2 (kropka) pl
16.06.2009 16:10:39

Dieta dla chlopaka w wieku 17 lat waga 74 kg wzrost 190. chude rece nogi i wogole... Prosze o pomoc.
GG 10411436

mate28 (at) wp [kropka] pl
11.08.2009 11:51:43

Dieta dla chlopaka w wieku 17 lat waga 90 kg wzrost 175cm.

krzbart at op (kropka) pl
12.08.2009 16:07:32

Mate, nie piszesz, co tą dietą chcesz osiągnąć. Tylko schudnięcie, czy redukcję tkanki tłuszczowej i przyrost mięśniowej (czyli dieta plus trening kulturystyczny)?

rejsiu1992 -@- wp [kropka] pl
22.08.2009 7:41:47

siema mam 165cm wzrostu bardzo dobra rzezbe tzn kaloryfer motylki itp rozbudowane oraz plecy co mam zrobic zeby przytyc?jeszcze lepiej jakby nie wiazalo sie to z sumplementami odzywkami itp jakies domowe spposoby czy cos pozdr piszcie na 7837498gg trzymajcie sie

rejsiu1992 (at) wp (kropka) pl
22.08.2009 7:43:13

a zapomialem dodac ze mam 55kg wagi
pisazcie do mnie ale serio podejcie powaznie do tego...

rodonator _@_ interia kropka  pl
23.09.2009 21:51:02

witam... mam 18 lat, wzrost 177cm waga tylko 60kg :/ chce przytyc ,masa miesniowa ....jakas dobra dieta i treningi ,pomozcie...mam caly sprzet ,silka jest i wogole... jesli chodzi o odzywki tez moga byc ,napiszcze tylko jakie i jak brac (kasa nie gra roli') z gory dziekuje , nr gg 8373458

dorotasawicka -@- wp (kropka) pl
20.12.2009 9:48:28

warze 39 kilo i wyciskam 45 na klate

vodafon -@- onet (kropka) pl
07.01.2010 17:17:02

siemanko mam problem wielki..... mam 21lat moj staz na siłowni wynosi jakies 1,5 roku pozniej dwa lata przerwy i mam wielki problem z brzuche.... i najbardziej z klatka jest wiotka zlana tłuszczem,obwisła.... niewiem jak to rozciagnac jaki treningbyłby odpowiedni jakie cwiczenia moga pomuc i jak je wykonywac czy cwiczyc na siłe i tylko na sile ? i jaki suplementy były by dobrym rozwiazaniem na tego typu problemy!!!! prosze o odpowiedzi pozdrawiam moje gg jak ;)16116789

raku201 _@_ wp [kropka] pl
23.01.2010 22:01:09

prosze o jakis zestaw cwiczen domowych z hantlami . waze 90 kg i mam 182cm . chce przybrac na sile bo narazie to samam masa

kubak11 at interia (kropka) pl
4 dni temu, 2:00:59

hehe smiesznie nie ktorzy tu pisza.... ludzie jezeli macie 14 lat to dajcie sobie spokuj z silownia... jak ktos chce przybrac na masie to gainera, duzo weglowodanow bialka itp. wogole duzo jesc;D jak ktos chce zwiekszyc sile to trening piramidalny czyli zaczynamy od 60% ciezaru i jedziemy w gore tak do 85% tego co max mozemy raz podniesc zmniejszajac przy tym w kazdej seri ilosc razy. co do odzywek to polecam kreatyne olimpu ale stosowac ok 5 tyg a nastepny cykl zrobic dopiero po 4 miesiacach. na mnie bardzo dobrze dziala glutamina. z gainerow to mutant mass - tylko ze troche to drogie. hmm to tyle:) cwiczyc az do bolu miesni i beda efekty,


Twój e-mail

Twój komentarz

Przepisz kod:
5062

 
  Dyscypliny sportowe

Fitness

Strongman

Kick-boxing

UFC

Futbol amerykański

Piłka nożna

Pływanie

Skoki narciarskie
  Pozostałe serwisy

Gastronomia

Suplementacja

Sklepy sportowe

Medycyna sportowa

Plotki sportowe

Turystyka
  Polecane

Urlop, wczasy, wakacje

Odżywki i suplementy

Atlasy treningowe

Podstawy kulturystyki
Plany treningowe
Suplementacja
Zagłosuj
(c) 2009 magicsport.pl - kopiowanie dozwolone jedynie po uzyskaniu zgody zarządu magicsport.pl - prawa autorskie