Tego typu formę treningu stosuje się nie tylko u początkowych kulturystów ale również u zaawansowanych. Trening obwodowy dobrze jest stosować codziennie na rozgrzewkę. Pomaga on w ujędrnianiu ciała i wypracowywaniu lepszej definicji mięśni nie zmniejszając wagi ciała! Trening obwodowy nie zwiększa siły i i wagi u ćwiczących. Trudno jest się tego spodziewać jeśli się ćwiczy na poziomie 40-50% maksymalnych obciążeń w porównaniu z obciążeniami sięgającymi aż 90% stosowanymi w klasycznym treningu siłowym.
Trening obwodowy - tylko w hellhound.pl
"U Ćwiczących poddanych cyklowi treningu obwodowego stwierdzono przyrost suchej masy mięśniowej (1-3%) oraz spadek poziomu tkanki tłuszczowej (1-3%), przy niezmiennej wadze ciała. Trening obwodowy może więc być wartościowym narzędziem dla osób pragnących ujędrnić swoje ciało przy stałej wadze, np fitnesek. Tutaj trening obwodowy wypada korzystniej od treningu aerobowego, który pociąga za sobą zarówno redukcję tkanki tłuszczowej jak i redukcję ogólnej masy ciała, nie zmieniając jego składu"
Bibliografia:
"Trening obwodowy, teoria z lamusa czy ciekawa alternatywa?" Kulturystyka i fitness nr 12 Grudzień 2004
Wasze komentarze
onet _@_ onet [kropka] pl
17.05.2009 21:05:52
powinnas wybrac trening obwodowy na redukcje tkanki tluszczowej co prawda trening ten stosuja kulturysci w celu zwiekszenia masy i sily(opis wyzej jest troche nieprawdziwy) ale nie tylko bo i fitneski tez czesto cwicza taki trening efekty widac po tygodniu
mexx60 _at_ wp [kropka] pl
29.04.2010 18:34:00
witam serdecznie..mam pytanie odnosnie treningu obwodowego...czy taki trenicg 3 razy w tyg(poniedz,sroda,piatek)jest ok?
fenixhunter -at- interia kropka pl
05.06.2010 20:44:14
jak najbardziej, pon, sr, piat, jeden dzien przerwy zrobi ci dobrze, cialo sie troche zregeneruje, kiedys ktos mi powiedzial taki uklad, sr,czw,piat co jest absolutnie glupota, a wiec mexx twoj zarys jak najbardziej na plus.



Kulturystyka jest dyscypliną sportu zawodowego lub amatorskiego. Kulturystyka polega na wypracowaniu pięknej, muskularnej sylwetki poprzez odpowiednie ćwiczenia siłowe i dobrze ułożoną dietę oraz wspomaganie. Kulturystyka stała się dyscypliną sportową pod koniec 40. lat dzięki braciom Weider (w 1946 założyli IFBB). Prekursorem kulturystyki nowoczesnej jest niemiecki siłacz Eugen Sandow. Najważniejszymi i najbardziej prestiżowymi zawodami kulturystycznymi są: Mr. Olympia, Mister Universe, Arnold Classic, Mister World, Mister International, Night of Champions, Ironman Pro Invitational














witam.od jakiegoś czasu uczęszczam na siłownie, na której od niedawna jest trener.mój trening do tej pory to taki jaki znajduje tu na stronie na redukcje tłuszczu(skąd z reszta zaczerpnęłam informacje jak ćwiczyć). Jednak instruktor stwierdził,że nie powinnam tak ćwiczyć tylko wybrać trening obowdowy na redukcje tkanki tłuszczowej. czy to prawda? który jest bardziej skuteczny?
dziekuje za odpowiedz.
aga lat 34