Kulturystyka jest dyscypliną sportu zawodowego lub amatorskiego. Kulturystyka polega na wypracowaniu pięknej, muskularnej sylwetki poprzez odpowiednie ćwiczenia siłowe i dobrze ułożoną dietę oraz wspomaganie. Kulturystyka stała się dyscypliną sportową pod koniec 40. lat dzięki braciom Weider (w 1946 założyli IFBB). Prekursorem kulturystyki nowoczesnej jest niemiecki siłacz Eugen Sandow. Najważniejszymi i najbardziej prestiżowymi zawodami kulturystycznymi są: Mr. Olympia, Mister Universe, Arnold Classic, Mister World, Mister International, Night of Champions, Ironman Pro Invitational
Rozciąganie jest ważne właściwie w każdym sporcie. Rozciąganie mięśni przez kulturystów zawodowych i amatorów, powinno odbywać się w ramach rozgrzewki przed treningiem. Rozciąganie powiększa zakres ruchu w stawach, wzmacnia ścięgna, polepsza ukrwienie mięśni i przygotowuje do wysiłku. Trening zawsze zaczynaj od stretchingu - rozciągania.
W dalszej części znajdziecie fotografie ukazujące sposoby rozciągania poszczególnych partii mięśniowych.
Rozciąganie mięśni klatki piersiowej:
Rozciąganie mięśni pleców:
Rozciąganie mięśni ud:
Rozciąganie mięśni brzucha:
Rozciąganie mięśni pośladkowych:
Rozciąganie tricepsów:
Rozciąganie bicepsów:
Rozciąganie przedramion:
Wszystkie zdjęcia pochodzą z exrx.net
Wasze komentarze
dawidmajer4 at poczta [kropka] onet [kropka] pl
11.06.2008 21:36:38
Pytanka: jaki czas i ile , hmm ? <mysli>.
kubrys69 [at] wp _kropka_ pl
01.07.2008 20:00:10
Streeching, nie polega na samym rozciąganiu!!!!! Wyróżniamy 3 fazy. Napięcie izometryczne trwające 10,12 sekund, następnie rozluźnienie 3 sekundy a na końcu rozciąganie 10,12 sekund bez efektu sprężynowania. Pozdrawiam człowieka który napisał ten artykuł
01.07.2008 20:16:38
Czytaj uważnie - czy w tekście jest napisane że stretching to TYLKO rozciąganie? Jeśli tak, poproszę wklej cytat.
tonieja at wp [kropka] pl
29.10.2008 19:02:11
A jeżeli chce się tylko i wyłącznie rozciągać tymi sposobami, to ile czasu zajmie mi powiedzmy dotkniecie parkietu calymi dlonmi (dopiero zaczynam ;])
manet131 [at] wp [kropka] pl
28.04.2009 16:56:57
Kurcze, a nie ma co9ś dla bardziej zaawansowanych ? bo ja te wszystkie ćw. już wykonuje... ?
hubwal03 (at) wp kropka pl
09.06.2010 15:12:29
strona jest dobra ale nie dokonczona , chodzi mi o fakt ze sa artykuly ktore sa bardzo dobrze napisane ,a brak im rozwiniecia , wiec prosze moderatora strony u wziecie pod uwage
hubwal03 _@_ wp kropka pl
09.06.2010 15:14:15
rowniez nie zostalo tu napisane czy mamy sie rozciagac sie przed i po treningu czy tylko przed treningiem zawsze -???
tomdan77 [at] gmail kropka com
13.06.2010 18:42:52
Ja mam bardzo słabo porozciągane ścięgna i mięśnie. Od zawsze miałem z tym problem pomimo ćwiczeń w tym kierunku, mam problem z dotknięciem czubkami palców podłogi przy wyprostowanych kolanach. Czy istnieją jakieś środki wspomagające rozciągnięcie mięśni i ścięgien?
mam pytanko - w jednym z poradnikow wyczytalem zeby zrobić rozciaganie tricepsow z obciazeniem. Jak to ma wygladac?